Según las estadísticas, la enfermedad conocida como “endometriosis” afecta entre el 6% y el 15% de todas las mujeres. Esto hace que, según las peores predicciones, más de 1 de cada 10 mujeres padezca esta enfermedad. La endometriosis afecta con mayor frecuencia a mujeres en edad reproductiva y a aquellas que padecen infertilidad. Este último grupo está especialmente amenazado por la enfermedad porque el riesgo de que ocurra aumenta hasta en un 50%.
En el artículo siguiente aprenderá todo lo que necesita saber sobre la endometriosis. Aprenderá sus síntomas, cómo se diagnostica y cómo se trata. También leerás cómo la dieta afecta este descenso.
CONTENIDO:
1. ¿Qué es la endometriosis? (características de la enfermedad)
2. ¿Cuáles son los síntomas de la endometriosis? ¿Cómo reconocerlo y tratarlo?
3. Endometriosis y dieta correcta
¿Necesita ayuda de un dietista certificado? ¿O tal vez quieras maximizar los efectos de tu entrenamiento? Los profesionales expertos de Just be FIT te ayudarán en ambas cuestiones. Ellos crearán para ti un plan de entrenamiento y nutrición que se adaptará perfectamente a tus preferencias y objetivos.
1. ¿Qué es la endometriosis?
La definición dice: La endometriosis es una enfermedad en la que el revestimiento del cuerpo uterino (endometrio) se encuentra fuera de la cavidad uterina. La enfermedad se manifiesta con mayor frecuencia como una inflamación crónica.
Existen varios tipos de esta enfermedad. Estos son:
- endometriosis peritoneal,
- endometriosis ovárica,
- endometriosis infiltrante profunda.
En la introducción escribimos que la enfermedad afecta principalmente a mujeres en edad reproductiva. Sin embargo, hay casos en los que el problema también afecta a niñas más jóvenes o mujeres posmenopáusicas. Los científicos aún no han podido determinar completamente las causas de la endometriosis.
Ninguna de las hipótesis que existen hoy en día ha sido confirmada todavía. Las posibles causas de la enfermedad incluyen:
Un gran número de hipótesis surgen del hecho de que la enfermedad suele presentar síntomas muy diferentes y es individual para cada mujer. Como resultado, el médico tarda mucho en hacer un diagnóstico.
Sin embargo, hay síntomas que no puedes ignorar. Lo leerás a continuación.
2. ¿Cuáles son los síntomas de la endometriosis? ¿Cómo reconocerlo y tratarlo?
La enfermedad se asocia principalmente con dolor. El paciente lo siente claramente durante:
- menstruación,
- relaciones sexuales,
- orinar y defecar.
En muchos casos, la endometriosis también provoca infertilidad. Sin embargo, es difícil llamarlo síntoma de la enfermedad. Más bien, es causada por una disfunción prolongada del cuerpo.
Ya hemos dicho que la enfermedad progresa de forma individual para cada mujer. El médico no lo reconocerá tan fácilmente porque el dolor suele ser inadecuado en la etapa de la endometriosis. Por tanto, el diagnóstico se realiza en varias etapas, lo que aumenta la probabilidad de detectar la enfermedad.
Lo más probable es que experimente:
- entrevista detallada con un médico;
- diagnóstico por imágenes, en concreto ultrasonidos y resonancias magnéticas;
Sólo una serie completa de pruebas proporcionará un resultado fiable.
En cuanto al tratamiento, éste suele realizarse con el uso de medicamentos adecuados. En algunos casos no es necesaria la cirugía.
Sin embargo, también existen formas naturales de controlar el desarrollo de la enfermedad. Incluyen, sobre todo, una nutrición correcta y un estilo de vida saludable. ¿Qué debes comer si tu médico te diagnostica endometriosis?
Puedes leerlo a continuación.
3. Endometriosis y alimentación correcta
Hace tiempo que sabemos que la comida afecta nuestra salud. Una nutrición adecuada no sólo mejora nuestra vitalidad general, sino que limita (o incluso bloquea) el desarrollo de algunas enfermedades. La situación es similar en el caso de la endometriosis, como demuestran numerosos estudios sobre este tema. Los científicos coinciden en varias cuestiones que claramente ayudan con la afección descrita.
La dieta debe ante todo:
- reducir la inflamación en el cuerpo de una mujer e
- reducir los niveles de estrógeno (se ha descubierto que este es uno de los factores que causan la endometriosis).
¿Qué vale la pena incluir en tu dieta?
Uno de los estudios más interesantes es el realizado en 2011 por dos investigadores: AL Savaris y VF Amaral. Sus hallazgos muestran que los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 tienen un gran impacto en la enfermedad. Cuando consumes el 1% de tu energía a partir de estas grasas, ya reduces tu riesgo de endometriosis a aproximadamente la mitad. ¡Por eso siempre enriquece tu dieta con grasas saludables!
También existen otros elementos alimentarios que, según las investigaciones, ayudan en la lucha contra la endometriosis. Estos son:
- hortalizas (principalmente verdes);
- productos que contienen una gran cantidad de antioxidantes;
- vitaminas B;
- productos lácteos con alto contenido de calcio;
- vitamina D
Cuando se trata de alimentos lácteos (bajos en grasa), las pruebas han demostrado que sólo 3 porciones al día reducen el riesgo de endometriosis en un 18%. La vitamina D también es interesante. Los científicos han demostrado que su mayor concentración en el suero reduce la posibilidad de desarrollar la enfermedad hasta en un 24%.
Por eso, tener en cuenta los productos mencionados en tu dieta es fundamental si te preocupas por la buena salud.
¿Qué evitar?
Los temas de nutrición a menudo giran en torno a la carne roja y su impacto en la salud humana. La dieta antiendometriosis no es diferente. Los científicos han descubierto que incluso una pequeña cantidad de carne de res o fiambres aumenta el riesgo de enfermedad. Creen que la razón es el alto contenido de ácidos grasos saturados de estas carnes.
Haría bien en limitar la cantidad en su dieta.
Otro ingrediente alimentario peligroso es la soja. Esto se debe a que contiene muchos fitoestrógenos, cuya estructura es muy similar a la de la hormona femenina: el estrógeno. Como escribimos al principio del artículo, aumenta el riesgo de endometriosis, por lo que es necesario limitar su cantidad. La soja actúa de forma totalmente opuesta, así que elimínala de tus comidas junto con todos los productos derivados de ella.
Los científicos también observaron los dos estimulantes más comunes: la cafeína y el alcohol. Si eres fanático de alguno de ellos, tenemos malas noticias.
Según un estudio de 2008 realizado por IM Metalliotakis y sus colegas, el alcohol contribuye al desarrollo de la endometriosis. Los científicos han demostrado que las mujeres con endometriosis consumen muchas más bebidas alcohólicas que el grupo de control. Pruebas posteriores realizadas por otros investigadores confirmaron esta correlación.
En el caso de la cafeína la cuestión no está clara. Los resultados de las pruebas nos dan hipótesis contradictorias, por lo que en este momento no podemos decir con seguridad si la cafeína aumenta el riesgo de enfermedad. Sin embargo, existe la sospecha de que, para estar seguro, limite la cantidad de café y té en su dieta.
La endometriosis puede hacer la vida muy difícil. Sin embargo, gracias a un diagnóstico precoz, detendrás el desarrollo de la enfermedad y no vivirás tantas experiencias desagradables. Por lo tanto, nunca ignores los síntomas de los que hemos hablado en el artículo y adopta una dieta adecuada. No olvides que una alimentación adecuada y un estilo de vida correcto son tus mejores aliados en la lucha contra muchas enfermedades, no solo la endometriosis.
¿Necesita ayuda de un dietista certificado? ¿O tal vez quieras maximizar los efectos de tu entrenamiento? Recuerda que los profesionales expertos de Just be FIT te ayudarán en ambas cuestiones. Ellos crearán para ti un plan de entrenamiento y nutrición que se adaptará perfectamente a tus necesidades y objetivos.
Bibliografía:
1. Matalliotakis IM et al., Características epidemiológicas en mujeres con y sin endometriosis en la serie de Yale, Archives of Gynecology and Obstetrics 2008, 277(5), 389–393.
2. Martinez-Roman S. et al., Factores inmunológicos en la endometriosis y la falla reproductiva asociada a la endometriosis: estudios en mujeres fértiles e infértiles con y sin endometriosis, “Human Reproduction” 1997, 12(8), 1794–1799.3. Heilier JF et al., Factores de riesgo ambientales y asociados al huésped en la endometriosis y nódulos endometriósicos profundos: un estudio de casos y controles emparejado, Environmental Research 2007, 103(1), 121–129.
4. Vinatier D., Dufour P., Oosterlynck D., Aspectos inmunológicos de la endometriosis, “Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología” 1996, 2(5), 371–384.
5. Harris HR et al., Productos lácteos, ingesta de calcio, magnesio y vitamina D, y endometriosis: un estudio de cohorte prospectivo, “American Journal of Epidemiology” 2013, 177(5), 420–430
6. Parazzini F. et al., Dieta y riesgo de endometriosis: una revisión de la literatura, “Reproductive BioMedicine Online” 2013, 26(4), 323–336.
7. Hansen SO, Knudsen UB, Endometriosis, dismenorrea y dieta, “Revista europea de obstetricia, ginecología y biología reproductiva” 2013, 169(2), 162–171.
8. Jurkiewicz-Przondziono J. et al., Influencia de la dieta en el riesgo de desarrollar edometriosis, “Ginekologia Polska” 2017, 88(2), 96–102
Ultimas Entradas Publicadas
Suplementos pre-entrenamiento: Suplementos que aumentan el rendimiento del organismo
Tartas caseras: recetas de tartas deliciosas y fit
Zumba: ¡un baile al que te volverás adicto! ¡Descubre más!
Receta de tratamiento. ¿Cómo hacer una cura? ¿Con qué se debe servir el medicamento?
Suplementos para mujeres: ¡consulta lo que recomienda la Dietista Clínica!
Vitamina K: funciones, presencia, exceso y deficiencia
Sarcopenia: síntomas, causas, tratamiento.
Tinnitus: causas, síntomas, tratamiento
Sauna y toxinas: deshaciéndonos de mitos nocivos
