Lordosis: todo lo que necesitas saber al respecto

A menudo nos encontramos con situaciones en las que las personas hablan de la lordosis como algo malo y temen que se les manifieste el mismo defecto postural. Pero ¿cuánta verdad hay en esto? ¿Es realmente la lordosis un problema?

Dedicamos un artículo a este problema. Aprenderá qué es la lordosis, si causa problemas de salud y si la gente usa este término correctamente.

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1. ¿Qué es la lordosis?

Antes de abordar los problemas posturales reales, expliquemos el concepto de lordosis. ¿Qué hay detrás de esto? BIEN La lordosis es la curvatura fisiológica correcta de la columna.que se encuentra en la columna cervical y lumbar. En concreto, se trata de un pliegue hacia el lado ventral, es decir, hacia el interior.

Además de la lordosis, también distinguimos la cifosis, es decir, la curvatura hacia afuera. Se alterna con lordosis, lo que hace que la columna parezca una doble letra “S”.

Si miras la columna desde el cuello hasta el coxis, verás que está formada por 4 curvas. Soy:

lordosis cervical,
cifosis torácica,
lordosis lumbar,
cifosis sacra.

Tanto la lordosis como la cifosis son completamente naturales. Así se forma la columna de una persona sana. Por lo tanto, si alguien dice que una persona tiene lordosis o cifosis, no está afirmando nada innovador. Es como decir que alguien tiene un par de ojos, boca y nariz.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, el término “lordosis” se utiliza coloquialmente para describir la posición incorrecta de la columna. Hablamos entonces de lordosis profundizada, es decir, una situación en la que la curvatura hacia adentro es excesiva.

¿Por qué tal problema?

La causa más frecuente es el desequilibrio muscular..

Si una articulación está sostenida por un grupo específico de músculos cuyas fuerzas no son iguales, se produce una flexión excesiva. Algunos músculos son demasiado fuertes y por tanto se vuelven rígidos. La segunda parte es demasiado débil y se hace más larga.

2. ¿Por qué la columna tiene lordosis y cifosis?

La columna vertebral humana está formada de tal manera que puede caminar sobre dos extremidades. En otras palabras: las curvas nos hacen mantener una postura erguida.

Pero eso no es todo.

Gracias a la lordosis y la cifosis, la columna funciona como un resorte. Gracias a ello podremos levantar pesos pesados sin mayores problemas.

El problema sólo ocurre cuando la curvatura natural de la columna es demasiado grande o demasiado plana. Son patologías que llamamos hiperlordosis (flexión excesiva) o hipolordosis (enderezamiento de la curva).

Por supuesto, el dolor de espalda no siempre significa una curvatura excesiva de la columna. Sucede que simplemente está sobrecargado y deberías intentar estirarlo correctamente y mantener una postura corporal correcta.

3. ¿Qué tipos de lordosis existen?

Enumeramos dos tipos Lordosis debido al lugar donde ocurre.es decir, lordosis cervical y lordosis lumbar.

Lordosis cervical

La lordosis cervical se compone de: Flexión de la columna en la sección cervical.que es el más móvil y expuesto a sobrecargas.

Las causas más comunes de lordosis cervical son cambios degenerativos en los huesos y las articulaciones resultantes del proceso de envejecimiento. Sus síntomas característicos son dolor en brazos, espalda y cuello, que abarca el cuello y se irradia a la cabeza.

¿Qué trastornos acompañan a la lordosis cervical?

entumecimiento y paresia de las manos,
dolor de cabeza,
mareo,
dolor en el pecho
desmayo,
tinnitus,
nerviosismo,
insomnio,
nistagmo,
dolor de garganta.

Podemos distinguir diferentes métodos para medir la curvatura de la columna en la columna cervical, concretamente los métodos de Cobb, Jackson y Harrison. El valor promedio de lordosis cervical medido con el método Cobb varía de 10,5° a 13,9°, con el método Jackson de 15,6° a 17,5° y con el método Harrison de 15,9° a 17,7°.

Lordosis lumbar

Lordosis lumbar si curvatura excesiva de la columna hacia adelante en el plano sagital, lo que perturba y cambia la forma de la postura corporal.

Se asocia con dolor de columna y problemas con el sistema musculoesquelético.

Las causas de la lordosis lumbar son trastornos musculares, rigidez de las fascias, sobrepeso, defectos congénitos, osteoporosis, atrofia muscular, enfermedades degenerativas, malas posturas prolongadas, inflamación de los discos intervertebrales y falta de actividad física.

¿Qué síntomas acompañan a la lordosis lumbar?

dolor en la parte baja de la espalda (lumbago), causado por una carga excesiva,
trastornos musculoesqueléticos,
dolor de espalda crónico,
debilidad muscular,
dolor al sentarse y caminar durante mucho tiempo,
dolor al levantar pesas, que afecta la espalda,
dolor que se irradia al abdomen,
alteraciones en el paso de las heces y la orina,
hormigueo y entumecimiento de las extremidades inferiores (la llamada parestesia).

También enumeramos los tipos de lordosis debido a la magnitud del trastornoEsto es:

Lordosis profundizada (la llamada hiperlordosis)

¿Cómo se ve la hiperlordosis en la práctica? Una persona con este defecto postural parece sacar las nalgas. Este es el llamado “trasero de pato”. Aparece cuando algunas estructuras musculares están demasiado tensas.

Si no quieres caminar como un pato, previene la hiperlordosis antes de que empeore. ¿Como? Estire regularmente las estructuras musculares contraídas.

Puedes hacerlo con ejercicios de estiramiento:

Además de estirar, te vendrá bien fortalecer los músculos debilitados. Suelen ser los músculos abdominales, de la espalda y de los glúteos.

Profundización de la lordosis lumbar Se trata de una flexión progresiva, excesiva y patológica de la columna hacia adelante en la región lumbar.

La profundización de la lordosis cervical es Trastorno postural, que se manifiesta con un engrosamiento del cuello en la zona de la unión cervicotorácica.

La lordosis profunda se produce por una tensión excesiva de los músculos erector de la columna, trapecio lumbar, iliopsoas y recto femoral.

Lordosis superficial (la llamada hipolordosis)

En este caso estamos ante el problema contrario. La curvatura de la columna se aplana, lo que muy a menudo conduce a enfermedades discales y hernias.

¿Cómo afrontar la reducción de la curvatura natural de la columna?

Estire sus músculos con regularidad:

Además, fortalece las estructuras musculares debilitadas, que en este caso son los músculos de la espalda y los glúteos.

La lordosis superficial ocurre después de enfermedades y cambios degenerativos, inflamación de la columna cervical y defectos del tejido óseo vertebral.

Los adultos que trabajan en trabajos sedentarios, donde la cabeza a menudo está colocada hacia adelante o inclinada hacia atrás, corren riesgo de sufrir lordosis superficial.

La lordosis lumbar superficial es Coloque la columna lumbar en un ángulo menor que el arco natural correcto.

Lordosis abolida

En casos extremos, se suprime la hipolordosis. Es una pérdida completa de la curvatura de la columna.

En caso de desaparición de la lordosis cervical, que ocurre con mucha más frecuencia, la cabeza se vuelve excesivamente móvil en relación con la columna. Hay un dolor intenso en el cuello.

La lordosis cervical es una afección grave y se acompaña de síntomas como entumecimiento y hormigueo, debilidad de las manos y mareos.

La lordosis en la columna lumbar desaparece cuando el arco espinal alcanza un nivel de aplanamiento.

4. Resumen

Ya sabes que lordosis es un término que describe la correcta curvatura de la columna. Cuando indique una curva patológica, utilice los términos hiperlordosis o hipolordosis (o profundización o reducción de la lordosis). Ambas condiciones son defectos de postura y deben corregirse lo antes posible.