La piel lo revela todo. Si no parece saludable, no sólo te hará lucir peor, sino que también permitirá que todos sepan el estado de tu cuerpo. Simplemente no hay belleza sin una piel bien cuidada.
Pero eso no es todo.
Además de su valor estético, la piel sirve como escudo que protege contra amenazas externas, p. radiación solar. Si está en mal estado no cumple su función como debería. Por eso, cuídalo no solo con cuidados externos, sino también desde el interior.
Lee el artículo y descubre qué productos nutricionales te ayudarán con esto.
CONTENIDO:
1. Frutas para una piel hermosa
2. Verduras para una piel hermosa
3. Piel sana y otros productos alimenticios.
4. Resumen
Gracias a una correcta alimentación cuidarás no sólo el bonito aspecto de tu piel, sino también la salud de todo tu cuerpo. ¿No sabes qué es una dieta equilibrada? Aprovecha la ayuda de especialistas certificados de Just be FIT. Estarán encantados de crear un plan de dieta y entrenamiento individual para usted.
1. Frutas para una piel hermosa
La cantidad adecuada de fruta en tu dieta diaria te proporcionará suficientes vitaminas, sin las cuales no es posible tener una piel hermosa ni una salud general. Por eso, asegúrate de que siempre encuentren un lugar en tu plan de nutrición.
A continuación encontrará una lista de frutas que son particularmente beneficiosas para la condición de su piel.
Palta
La principal ventaja del aguacate es su altísimo contenido en vitamina E, que tiene fuertes propiedades antioxidantes. Gracias a ello, protege las capas externas de la piel de los efectos nocivos de la radiación solar.
Combínalo con una buena fuente de vitamina C, otro poderoso antioxidante, y potenciarás el efecto promotor de la salud.
Además, los aguacates también contienen muchas grasas saludables (ácidos grasos omega-9). Contribuyen a la reconstrucción de los daños cutáneos provocados por la radiación UV.
bayas
Las populares bayas son ricas en antioxidantes naturales, especialmente flavonoides. Muchos estudios demuestran que reducen la inflamación de la piel. Entonces, si se quema con el sol, las bayas aliviarán los síntomas desagradables.
frutas cítricas
Si alguien le pregunta acerca de una fuente natural de vitamina C, probablemente le indicará limones, naranjas u otras frutas cítricas. Inclúyelos en tu dieta si te preocupas por la buena salud, no solo por tu piel.
La vitamina C es un poderoso antioxidante. Gracias a esto se reducen los efectos secundarios de la exposición prolongada al sol, p.e. dermatitis.
Esta no es la única ventaja.
La vitamina C también estimula la producción de colágeno. Es responsable de la elasticidad de la piel y también reduce las arrugas y otros signos de envejecimiento.
Si buscas fuentes más ricas en esta vitamina además de los cítricos, elige pimientos rojos o perejil. Contienen mucho más.
2. Verduras para una piel hermosa
También puedes cuidar la salud de tu piel gracias a algunos vegetales. A continuación encontrará los que mejor se adaptarán a esta tarea.
Zanahorias
Lo que distingue a las zanahorias de otras verduras es su enorme contenido en carotenoides. Estos compuestos son famosos por sus efectos beneficiosos sobre la salud ocular, pero ese no es el único efecto positivo que tienen.
Los carotenoides también reducen el daño al ADN y aumentan la resistencia de la piel a las quemaduras solares.
tomates
El efecto de los tomates es muy similar al de las zanahorias, aunque contienen sustancias diferentes. En los tomates encontrarás licopeno, otro antioxidante. Ya sabes que estos compuestos reducen las rojeces provocadas por la luz solar.
Además, los tomates también son fuente de luteína. También es un antioxidante. Apoya la reparación del ADN después del daño solar.
3. Piel sana y otros productos alimenticios.
Además de las frutas y verduras, también existen otros productos que tienen un efecto positivo en la salud de la piel. Sigue leyendo y conocerás los más interesantes.
nueces de brasil
Este tipo de frutos secos es especialmente rico en selenio. Este elemento es muy conocido en medicina porque favorece la reparación del daño del ADN causado por pasar demasiado tiempo al sol.
Cacao
Tanto el cacao como el chocolate amargo contienen flavonoides. Probablemente reconozcas el nombre porque los mismos antioxidantes se encuentran en las bayas de las que hablamos anteriormente.
Recordemos: estos compuestos protegen la piel de la radiación solar.
Entonces, si te encanta el sabor del chocolate, come uno o dos cubitos como postre al final de la comida. Sin embargo, elija chocolate negro que contenga al menos un 70% de cacao.
Puede utilizar el cacao de forma eficaz como complemento de postres u otros platos dulces.
ostras
El único pescado de esta lista, la ostra, se caracteriza por un alto contenido en zinc. Es un mineral que tiene un impacto significativo en la salud de la piel. Si los obtienes en abundancia en tu dieta, tu cuerpo previene mejor el daño y, si ocurre, lo repara de manera más efectiva.
Además, los médicos valoran el zinc por apoyar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Salmón
El color rosa anaranjado original del salmón se debe al hecho de que el pescado contiene un poderoso antioxidante con un pigmento carotenoide: la astaxantina. Al igual que otros compuestos de esta familia, previene el daño cutáneo inducido por el sol y repara el daño existente.
Otra ventaja de la astaxantina es que garantiza la correcta hidratación de la piel.
4. Resumen
Las cremas y otros cosméticos para la piel no son suficientes. Si quieres disfrutar de tu bella apariencia, cuídate también por dentro. Introduzca más antioxidantes y oligoelementos beneficiosos para la salud en su dieta y su piel será elástica y se mantendrá en buenas condiciones.
Y no olvides una hidratación adecuada: es igualmente importante.
Gracias a una correcta alimentación cuidarás no sólo el bonito aspecto de tu piel, sino también la salud de todo tu cuerpo. ¿No sabes qué es una dieta equilibrada? Aprovecha la ayuda de especialistas certificados de Just be FIT. Estarán encantados de crear un plan de dieta y entrenamiento individual para usted.
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