Rutinas y Ejercicios
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Skipping: el ejercicio de correr sin moverte que transforma tu resistencia
El skipping suena simple y se ve simple. Pero hazlo un minuto a buen ritmo y cuéntame. Es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos que existen y no necesitas ni un metro cuadrado extra de espacio.Cómo hacerlo paso a pasoPárate derecho con los pies juntos y los brazos relajados a los costados.Empieza a levantar…
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Sentadillas con salto: cómo hacerlas y qué cambia en tu cuerpo
Una sentadilla normal ya es buena. Una sentadilla con salto es mejor. El simple hecho de agregar el salto convierte un ejercicio de fuerza en cardio también, y eso multiplica los beneficios sin complicar el movimiento.Cómo hacerlas paso a pasoPárate con los pies al ancho de los hombros y los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.Baja…
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Mountain Climbers: cómo hacerlos y por qué son mejores de lo que parecen
A primera vista los mountain climbers parecen un ejercicio de abdomen. Y sí, trabajan el abdomen. Pero también trabajan los hombros, los brazos, las piernas y el sistema cardiovascular al mismo tiempo. Son más completos de lo que la mayoría cree.Cómo hacerlos paso a paso:Colócate en posición de plancha alta: manos apoyadas en el suelo…
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Burpees: el ejercicio que más odiarás y que más te va a cambiar el cuerpo
No hay forma bonita de decirlo: los burpees son difíciles. Son incómodos, te dejan sin aire y el primer día vas a hacer tres y sentir que hiciste treinta. Eso significa que están funcionando.Cómo hacerlos paso a pasoPárate derecho con los pies al ancho de los hombros.Baja las manos al suelo y al mismo tiempo…
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Jumping Jacks: cómo hacerlos correctamente y qué le pasa a tu cuerpo
Nadie habla de los jumping jacks como si fueran un ejercicio serio. Son lo que hacías en la clase de educación física cuando eras chico. Pero hay una razón por la que siguen apareciendo en todas las rutinas de cardio: funcionan.Cómo hacerlos paso a paso:Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los…